《不抱怨的世界》金句摘录

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这是一本仅次于《圣经》的书，它可以改变你的人生。这本书就是美国心灵导师威尔·鲍温的《不抱怨的世界》。2006年，美国著名牧师威尔·鲍温发起了一项"21天不抱怨"的"紫手环”运动，吸引了上千万人参加，并改变了他们的人生。2010年，《不抱怨的世界》问世，如今已风靡全球，影响了越来越多的人。

紫手环使用规则　

1.开始将手环戴在一只手腕上。

2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。

3.如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。

4.坚持下去。可能要花好几个月，你才能达到连续21天不换手、不抱怨的目标。平均的成功时间是4~8个月。

注意：（1）所谓抱怨，只是被"说"出来的抱怨、批评和闲话，不包括想的。不过你会发现，就连抱怨的想法，也会在这样的过程中消失殆尽。（2）当你逮到自己在抱怨、批评、讲闲话的时候，就移动紫手环。移动它很重要，这样的动作将在意识里深深地刻下痕迹，让你察觉到自己的行为。你一定要去移动它，没有一次可以例外。

经典语录：

1、我们的想法创造我们的生活，而我们的话语又表明了我们的想法。

2、每一刻，你都在用自己最关注的念头创造人生。

3、当你成为更快乐的人，就会提升这个世界整体的快乐程度。你会传送出乐观和希望的震波，和其他理念相似的人共鸣。

4、你如果大声喊“痛”，伤害就会出现；如果抱怨，就会遇上更多想要抱怨的事。这是行动上的“吸引力法则”。当你历经这些阶段，当你扬弃抱怨，当你不再去注意伤害而喊“痛”时，你的人生就会像美丽的春花般绽放。

5、抱怨就是：表达哀伤、痛苦和不满。

6、抱怨就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露时，我们就会注意到；但从自己的口中发出时，我们却能充耳不闻。

7、改变自己说的话，不要再抱怨。改变你的言语，改变你的思维，你就能改变自己的人生。

8、你所寻找的，你一定会找到。

9、当你抱怨时，你就是用不可思议的念力在寻找自己说不要、却仍然吸引过来的东西。然后你抱怨这些新事物，又引来更多不要的东西。

10、当你抱怨健康问题时，就是丢出负面的说词，让你的身体听见。这种负面的说词会烙下印记，而你的想法（心）也会将这股能量导入体内（身），引发更多的健康挑战。

11、抱怨，会让你变得招人怨。

12、相似的人，无论同样是在抱怨、或是同样感恩的人，都会彼此相吸。不相似的人，则会相互排斥。

13、健康的沟通是：直接找那个和你发生问题的人谈，而且只跟那个人谈。和另一个人谈就是抱怨。这会形成三角问题，也会继续制造问题，而不能解决问题。

14、觉得别人常在抱怨，是因为你也一样。

15、你会注意到另一个人有这些缺点，是因为你自己也有。

16、你不只是通过思想和言语创造了自己的现实世界，同时也在影响着周遭的人。

17、你不能让另一个人改变。人们改变时因为自己想改变，而想要设法改变一个人，只会让他更紧守住现有的行为，不肯放弃。

18、如果你想要其他人改变，你自己就必须先改变。

19、当你和其他人在一起，而你们的对话开始转换到负面内容时，只要往后一坐，好好观察就行。不要跃跃欲试或想去改变他人。

20、成功就是从失败到失败，也依然不改热情。

21、如果你希望某人或当前的情势有所改变，这就是抱怨。如果你希望一切有别于现况，这就是抱怨，而不只是陈述事实。

22、没有自信的人，想靠抱怨来逃避。

23、没有安全感，质疑自己的重要性、不确定自我价值的人，才会吹牛和抱怨。

24、不要为了让自己变得特别而抱怨。你要对事实有所觉醒：你已经很特别了。

25、当你更加肯定自己、他人和你的人生景况时，你就会引来更多带给你乐趣的东西。

26、为自己寻求指引吧，让你说出来的话具有建设性，而非破坏性。如果无话可说，就保持沉默。

27、沉默能让你自省反思、慎选措辞，让你说出你希望能传送创造性能量的言论，而不是任由不安驱使你发出又臭又长的牢骚。

28、有些人是看到当前的现况，然后问为什么会这样？我则是梦想着未曾出现的景象，然后问为什么不是那样。

29、我们的言语有着强大的力量。当我们改变嘴里说出来的话，就会开始改变自己的人生。

30、如果你开始采用可以激发心中正向能量的命名，来称呼生命中的人事物，你就会发现，他们再也不会让你烦心，还会给你实质的助益。

31、批评无法消弭问题，反而会扩大事端。

32、批评是带着利刃的抱怨，通常是针对某人而发出，意图贬低此人。

33、欣赏能激励人们表现优越，以获得更多赏识；批评则使人耗损，当我们贬低别人时，其实也是在默许此人往后依然故我。

34、我们对他人的观感，决定了他们在我们面前会呈现出什么样貌，以及我们与他们之间的关系。

35、快乐就在当下，就在你的周围。

36、在职场上，我们是凭着做事的能力或缔造的作为来领取薪水；我们的所得多寡，大多取决于本身专业才能的高低。然而，一个在办公室里散播阳光和喜乐的人，则具有黄金般贵重的身价。

37、你的态度，也就是你内在思维的外在表现，决定了人们和你之间的关系。

38、抱怨是在讲述你不要的东西，而不是你要的东西。

39、如果我们不刻意去选择自己要过什么样的人生，就会跟着其他人的脚步混沌度日。

40、请相信，你自己就是一种祝福。

大卫博士手环怎么使用方法

你愿意接受21天不抱怨挑战吗？美国知名牧师威尔?鲍温发起了一项“不抱怨”运动，每个参与者手戴一个紫色手环，只要发现自己抱怨时便换到另一只手上，直到这个手环能持续戴在同一只手21天，完成21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。这项运动在美国乃至全世界得到了热烈反响。人们，在慢慢地改变。

《不抱怨的世界》，这是一本心灵鸡汤式的书籍，作者便是这位21天不抱怨活动的发起人威尔?鲍温。

? 抱怨就是把焦点放在我们不想要的东西上，所谈论的是负面的、出错的事情；而我们把注意力放在什么上头，那个东西就会扩大。抱怨，是在讲述我们不想要的东西，而我们，应该把注意力放在我们想要的事物上。所以，抱怨是在浪费我们宝贵的时间。书中作者提到“我们的想法创造我们的生活，而我们的话语又代表我们的想法。”因此，控制情绪是很重要的。我们表现出来的模样反映了我们的内心，我们说的话，也会影响我们与他人交流以及我们给他人留下的印象。所以，注意我们所说的每一句话。

? 作者将书的内容分成了四大模块：无意识的无能、有意识的无能、有意识的有能和无意识的有能。刚开始我们并不觉得我们经常抱怨，但当我们开始关注自己时，便进入了有意识，然后我们会下意识地让自己减少抱怨，慢慢地，当不抱怨成为一种习惯，我们便成功了。抱怨疾病，是在消灭健康的能量，它并不会缩短生病时间，也不会降低其重要性。抱怨，只会让你更招人怨。

? 当然，不抱怨不是意味着永远不能抱怨，而是不常发生抱怨。是的，抱怨应该不常发生，批评和闲话则永远不应出现。书里讲到，“生命让我们值得抱怨的事寥寥无几。人生除了生与死两件大事，其它的都是小事”。当下我们觉得某件事很棘手很烦人，但随着时间的流逝，我们会发现，那根本不算事，所以，不要随便抱怨，不要把抱怨当成发泄的借口，发泄的方法很多种，可以选择运动、大哭一场、去KTV唱歌唱到喉咙沙哑、写日记……如果真的有太多的事想抱怨怎么办呢？你可以定一个专门的抱怨日，比如每个月的15号，把所以想抱怨的事情留到那一天，当真正到了那一天，其实或许早已忘了要抱怨的内容了。

? “当你待在其它抱怨者身边时，你会发现自己的抱怨更多了”。这就是曳引作用，很多事情都是会传染的，抱怨也不例外，所以，尽可能地远离抱怨者。大多数抱怨，是为了获取同情心和注意力，但为什么不把注意力放在新的事物上呢？抱怨或许可以发泄，可以给我们带来一时的爽快，但绝对不会带来快乐的心情。

? 之所以会推荐这本书，是因为，生活在当代社会的我们，每个人身上有太多的负能量，有太多的事想要抱怨。不管是学习、工作、生活，都令我们承载了许多垃圾，我们肯定想找个地方或找个人宣泄，这本无可厚非，但当我们已经意识到抱怨在侵蚀我们的心灵，成为我们前进的绊脚石时，那我们确实该抛掉抱怨这个坏习惯了。我们可以尝试着改变，改变不可能一蹴而就，只要我们有心，尽己所能，终有一天，我们可以成为更优秀的自己。这个世界那么美好，只要你用心观察，每天都是鸟语花香，每天都是不一样的风景。抱怨是无止境的，而生命是有限的。这本书改变了我以往的观念与习惯，让我发现自己的不足并慢慢改变。愿你有时间也可以去翻翻这本书，愿你不要再活在抱怨的世界里，愿你即使不被这个世界温柔以待，也要善待这个世界。

一只手环的神奇力量

开始将手环戴在一只手腕上。当你发现自己正在抱怨，讲闲话或批评时就把手环移到另一个只手上，返回第一天，重新开始。

如果听到其他带大卫博士手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上，但如果要做这种事，你自己要先移动手环，因为你在抱怨他们抱怨。坚持下去可能要花好几个月，你才能达到连续21天不换手、不抱怨的目标。

大卫博手环可以增加手部力量，增强手部的柔韧度，促进腕部微循环，改善手腕疼痛。将手环配戴在身边可永久持续性的释放出远红外线能量，可平衡离子促进新陈代谢，使身心通体舒畅。

这本鸡汤早就听过，但一直未能见到本尊，索性翻开了看看。本来是抱着“看你究竟怎么套路我”的心态，但还是被一些细节打动了。

《不抱怨的世界》的作者威尔.鲍温在2006年发起了不抱怨运动，邀请每位参加者戴上紫色手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。目前这项活动已经有几百万人参与。

21天就能改变一个人的习惯，如果能坚持21天不抱怨、不批评、不讲闲话，那生活一定发生了神奇的变化。

让我感兴趣的是戴手环这件事，这样一种形式的改变带来了心态变化。可见仪式感这个词为什么现在这么火。而且戴手环有一种隐喻，就是让生活变得更美好的秘诀，其实就掌握在你自己的手中。

成功的关键是什么呢？作者认为有以下四点：

一是没说出一句抱怨，就把手环戴到另一个手腕上。一些人自己加大了难度，脑海中每闪过一个消极的念头，就移动这手环，这样过一段时间，消极思想肯定会减少，但是还请在自己发出抱怨，批评，讲闲话或严厉讽刺时再换一下手环。

二是记住自己的时间。如果你不记得自己处在练习的第几天，那么肯定是没有认真参与这一练习。如果需要一点儿东西帮助监控自己的记录，那也可以用一些电脑或手机上的软件来辅助进行。

三是不管别人的手环。如果你指出别人正在抱怨并告诉对方，他们应该把手环移到另一个手上，那么我们就是对他们的抱怨行为进行抱怨。

四是别聪明反被聪明误。有些人他们打破游戏规则，两面手腕上都戴着手环，这样他们抱怨时就不用再移动手环，或者当他们自己发现了抱怨之后就很快再抱怨一下，这样就不用再移动手环了。其实这样也失去了这项活动的意义。

移动手环这个过程，重要的是每次这样的动作都在你的意识里深深的刻下一刀，让你意识到自己的行为，只有当你意识到自己在抱怨，有了这种觉察，你才会开始改变。

其实手环只是一种工具，移动手环的过程就是一个自省自查，自我意识的过程。你可以不购买紫色手环，完全可以用一个橡皮筋代替，或者是把硬币放到口袋里，抱怨的时候，就把橡皮筋换到另一个手上，或者把硬币放到另一个口袋里。通过这样一种形式上的改变，来提醒自己可能正在抱怨或者坚持不再抱怨。

什么是抱怨呢？韦氏词典对抱怨一次做了解释，表达哀伤，痛苦或不满。书中有一句话： 抱怨只能让恃强凌弱的混蛋，意识到自己附近住着一个弱者。 也就是抱怨其实没有什么卵用，只能让生活更糟。抱怨从来都不会吸引那些你想要的东西，相反抱怨会使你永远摆脱不掉那些你不想要的东西。

所言决定所行 ，我们的话表明我们的想法，我们的想法又创造了我们的生活，如果你愿意改变自己的话语，那么你的生活也会随之发生变化。

你的头脑是生产商，而你的嘴巴是消费者，生产商也就是头脑制造了消极想法，而消费者也就是嘴巴在抱怨的时候，购买了那些消极的思想；如果消费者不再购买生产商提供的产品，那么生产商无疑会重组设备，调整产品生产结构，当你不再对自己认为不对的东西发出抱怨，而是开始表达你的感恩之情，或者表达你的愿望，你其实就是在逼迫生产商开始生产新的产品。

其实就是你的头脑当中的基本关注点发生了变化，你会更加关注你所期望的东西。在生活中，你会吸引更多你所期望的事物，并且当你的注意力从生活中不好的方面，转移到好的方面，事实上也就减少了不好事情出现的概率。

我们的语言有着强大的力量，当我们改变嘴里说出来的语言，就开始改变自己的人生。 如果你看不惯某种东西，那就改变它，如果你无法改变它，那就改变自己的态度，不要抱怨 。

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